Es war ein Samstagabend. Mein Sohn kam nach dem Fußballtraining nach Hause – völlig erschöpft, kaum ansprechbar. Ich dachte zuerst: Na ja, gutes Training gehabt. Aber dann sagte er:
„Papa, ich hab alles gegeben, aber irgendwie fühlte sich mein Körper einfach leer an.“
Das saß.
Denn genau so habe ich mich früher nach intensiven Workouts gefühlt. Ich dachte: Mehr Training = mehr Erfolg. Aber heute weiß ich:
Ohne Regeneration kein Wachstum.
Unser Körper baut Muskeln, Nervenverbindungen, Konzentration – nicht im Training, sondern in der Erholung. Und dafür braucht er Baustoffe: Magnesium für die Muskelfunktion. Zink für die Zellregeneration. B-Vitamine für das Nervensystem.
Ich habe umgedacht.
Heute achten wir gemeinsam auf Regeneration.
Wir machen bewusst Pausen, atmen tief, schlafen besser – und wir unterstützen unseren Körper mit gezielten Vitalstoffen.
Meine persönliche Regenerations-Formel:
- Bewusster Schlaf (Handy weg, Fenster auf, 8 Stunden Ziel)
- Magnesium und Zink nach dem Sport
- L-Glutamin und Ashwagandha bei mentalem Stress
- Viel Wasser, wenig Zucker
Was ich heute nutze:
Die MasterValley Regenerations-Formel, speziell mit Magnesiumcitrat, L-Glutamin und Pflanzenextrakten. Nicht nur für Sportler, sondern für jeden, der viel gibt und auch wieder auftanken will.